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Du 10 au 21 mars 2027 · Guraidhoo, Maldives

Immersion
thérapeutique

Onze jours aux Maldives pour plonger au cœur de soi.

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Deux plongeurs au-dessus du récif de Guraidhoo
Accompagnés par Virginie Théron et Pierre Paperon. Huit participants maximum.

Pourquoi ce séjour

Créer une rupture forte avec le quotidien, pour rendre possible une rencontre avec soi.

Pendant onze jours, nous vous proposons de quitter votre environnement habituel, vos automatismes et vos repères, pour vous rendre disponible à ce qui est là. En vous et autour de vous.

Peut-être sentez-vous que quelque chose doit bouger. Une relation. Votre couple. Votre place. Votre rapport au corps, au temps, au travail. Votre manière d’aimer. Peut-être avez-vous beaucoup construit, beaucoup donné, beaucoup répondu aux attentes des autres. Et une question revient avec force : où en suis-je dans ma vie ?

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Peut-être aussi que rien de spectaculaire ne s’est produit. Tout va plutôt bien en apparence. Et pourtant, quelque chose en vous demande à ralentir. À respirer. À ressentir. À remettre du mouvement là où quelque chose s’est figé.

Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre. Il s’agit de prendre conscience de ce qui vous a construit, de ce qui vous limite encore, de ce que vous répétez malgré vous, et de retrouver la liberté de choisir la manière dont vous souhaitez vivre.

Une même quête

Notre quête commune tient en un mot : la conscience.

Cette immersion est animée par Virginie Théron et Pierre Paperon, tous deux praticiens Gestalt IFAS, et en constellations familiales et systémiques. Pierre est plongeur niveau 4, Virginie plongeuse niveau 1.

Devenir davantage conscients de ce que nous sommes, de ce que nous faisons, de la manière dont nous aimons et entrons en relation. Pour nous, développer sa conscience, respirer à son rythme et être dans l’instant présent sont les trois piliers d’une vie choisie.

Cette recherche est le fil conducteur de notre vie personnelle, de notre couple et de notre travail. Nous avons écrit ensemble Couple ménopausée et andropausé. Cette immersion est née de la même quête. Mais cette fois, nous avons voulu quitter les pages d’un livre pour vous permettre de l’expérimenter.

Une retraite, quatre pratiques

Les quatre pratiques ne s’additionnent pas. Elles dialoguent.

Une pratique fait émerger ce que la suivante permet d’explorer autrement. C’est ce dialogue qui constitue le cœur de l’immersion.

La plongée

10 immersions

Chaque matin dès le deuxième jour, dont une sortie en apnée avec les requins. Elle nous confronte au corps, au souffle, au besoin de contrôle et à la confiance.

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Être présent à soi et à l’autre

Sous l’eau, quelque chose change.

Le bruit du monde s’éloigne. Les repères habituels se modifient. Il reste le corps, le regard, l’environnement. Un nouveau langage se met en place. Et surtout le souffle : l’abondance d’air qui peut se transformer en pénurie, la concentration apportée par le son du détendeur et l’acte volontaire de respirer.

La respiration lente et contrôlée à travers le détendeur active le système nerveux parasympathique, comme en méditation. Des programmes cliniques (Deptherapy au Royaume-Uni, Bathysmed en France) documentent des effets mesurables sur l’anxiété, le stress post-traumatique et la confiance. Ici, la profondeur n’est pas une métaphore : elle est vécue dans la chair avant d’être symbolique.

Un terrain d’apprentissage

Comment je réagis quand je ne maîtrise plus mon environnement ? Est-ce que j’anticipe, je contrôle, j’accélère ? Est-ce que je peux ralentir ? Simplement être là ?

La personne qui plonge au dixième jour n’est peut-être plus tout à fait celle qui est descendue sous l’eau au deuxième.

Deux parcours possibles

Vous ne plongez pas encore. Préparation de la certification Open Water Diver pendant les cinq premières matinées : les bases pour plonger en sécurité et les bons gestes (vidage de masque, partage d’air, signes essentiels).

Vous avez déjà les bases. Plongées exploratoires dès le deuxième jour, sur des sites exigeants, avec un rythme de progression adapté à chacun.

Logo Guraidhoo Dive Point Logo SSI Official Partner Dive Center

Notre partenaire plongée : Guraidhoo Dive Point, centre SSI. Des moniteurs sélectionnés pour leur niveau, capables d’accompagner des plongeurs confirmés sur des sites exigeants et de former ceux qui passent leur Open Water pendant le séjour.

La Gestalt

4 demi-journées

Elle nous ramène à l’ici et maintenant : nos émotions, nos besoins, nos mécanismes d’adaptation, notre manière d’entrer en relation. Le fil quotidien du séjour.

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Mettre de la conscience

La Gestalt, ou vivre ses émotions ici et maintenant.

Nous pouvons difficilement choisir ce que nous ne voyons pas.

La Gestalt est une thérapie qui s’intéresse à ce que vous vivez dans l’instant : ce que vous ressentez, ce qui se passe dans votre corps, les pensées qui surgissent et la façon dont vous entrez en relation avec vous-même et avec les autres.

Les émotions y ont une place essentielle. Nous prendrons le temps d’aller voir la colère, la tristesse, la joie, la frustration, les peurs, la jalousie, afin de comprendre ce qu’elles disent de vos besoins.

Ce travail développe votre conscience de vous-même : repérer vos réactions habituelles, voir comment vous vous adaptez au point de vous oublier, reconnaître ce qui compte vraiment. De là, des choix plus libres, guidés par vos besoins et vos valeurs.

Comment suis-je au contact de moi-même ? Avec l’autre ? Quelle palette d’émotions émerge ? De quoi ai-je besoin ? Qu’est-ce que j’évite ? Qu’est-ce que je répète ?

Les constellations

2 demi-journées

Familiales et systémiques, elles élargissent le champ : notre place dans nos systèmes, les répétitions, les transmissions et les loyautés qui agissent encore.

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Rendre visible l’invisible

Il ne s’agit pas de désigner des coupables. Il s’agit de regarder, de ressentir, de comprendre autrement.

Nous appartenons tous à des systèmes. Une famille. Un couple. Une fratrie. Des générations qui nous précèdent. Les constellations explorent la place que l’on y occupe.

Elles mettent en lumière des liens, des loyautés ou des schémas relationnels dont nous n’avons pas toujours conscience, et qui peuvent encore influencer nos choix ou nos difficultés d’aujourd’hui.

Regarder, ressentir, comprendre autrement, afin de libérer les systèmes. Et lorsque cela devient possible, remettre du mouvement là où quelque chose semblait figé.

Nous parlerons de constellatrice et de constellateur, de champ, de représentants, de rituels.

La respiration

1 journée

La respiration holotropique ouvre une autre voie : celle du souffle, du corps et de la conscience élargie, au-delà du seul langage.

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Voyager au cœur de soi

Tout ne passe pas par les mots.

La respiration holotropique utilise le souffle et le corps comme voie d’exploration intérieure, dans un cadre préparé et accompagné. Elle donne accès à son être profond par l’élargissement de la conscience.

Ce travail plonge dans l’inconscient et dans son histoire personnelle, jusqu’à sa naissance. Il se fait à deux et à tour de rôle : une personne respire, l’autre accompagne, puis les rôles s’inversent.

L’expérience est suivie d’un temps d’intégration. Car ce qui compte n’est jamais seulement ce qui se produit pendant une pratique : c’est ce que nous allons en faire dans notre vie.

Deux plongeurs au-dessus du récif de Guraidhoo Un moniteur à la proue du bateau de plongée, face au large Briefing sur le bateau, la carte du site de plongée à la main Fresque murale représentant des requins et une raie manta

Chaque matin, retour à l’océan. Raies manta, tortues, requins, poissons perroquets, murènes.

Le cadre : pour que chacun soit libreSix règles, les mêmes pour tous

Ce cadre est le même pour tous, participants comme accompagnants. Il ne limite pas la liberté. Il la rend possible.

  • La confidentialité

    Ce qui est déposé pendant un cercle ou une séance appartient à celui ou celle qui l’a partagé. Il n’est raconté ni à l’extérieur, ni repris à l’intérieur du groupe.

  • Ne pas reprendre la parole de l’autre

    Nous écoutons sans commenter, analyser ni interpréter. Chacun reste responsable de son propre chemin. Écouter est déjà une manière d’être en relation.

  • C’est « je » qui parle

    Une parole qui part de soi, sans définir l’expérience de l’autre. Je ressens. Je pense. J’ai peur. J’ai besoin. Je ne veux pas. Je ne sais pas.

  • Pas de passage à l’acte

    Une émotion peut être accueillie et nommée. Aucun passage à l’acte violent, agressif, sexuel ou intrusif, envers soi ou envers autrui, n’a sa place dans la retraite.

  • Le droit de dire non

    Chacun peut à tout moment exprimer une limite, demander une pause ou décliner une proposition. Un oui est un oui. Un non est un non. Un oui peut devenir un non.

  • Ne pas comparer les expériences

    Il n’y a pas de bonne manière de vivre cette retraite, et aucune compétition dans la profondeur. Il n’y a rien à réussir, juste à vivre, ressentir et vibrer.

La posture du groupe

Attentif à l’autre sans l’envahir. Disponible sans vouloir sauver. Respecter le silence, les différences, les limites. Et si une expérience devient trop intense, nous sommes là pour l’accompagner.

Un rythme volontairement simple

L’océan le matin, le chemin l’après-midi.

Le matin, nous vivons

Plongée. Respirer, observer, ressentir, s’adapter, rencontrer son environnement. Puis retour sur l’île, déjeuner, repos.

L’après-midi, nous élaborons

Gestalt, constellations, respiration ou temps d’intégration selon le programme. Temps libre à 17h, dîner libre.

De l’océan vers soi. De soi vers l’océan.

Vue satellite de l'atoll de Malé Sud, aux Maldives
L’atoll de Malé Sud vu du ciel. Guraidhoo : 3°54′ N, 73°28′ E.

Guraidhoo, atoll de Malé Sud

Vivre les Maldives autrement.

Les Maldives comptent 1 200 îles. Deux cents seulement sont habitées, dont une centaine par des resorts sur pilotis. Nous avons choisi une île de 1 500 habitants, à 45 minutes de Malé en speed boat, encore épargnée par la fièvre immobilière.

Ce choix nous tient à cœur : nous ne voulions pas organiser cette expérience dans une bulle entièrement coupée de la vie locale.

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Pendant onze jours, l’île fait partie du séjour. Ses plages de corail blanc. Ses ruelles en sable. Ses habitants. Ses bateaux. La lumière. Le rythme de la mer. Les départs en plongée. Les levers et couchers de soleil.

Quitter son environnement habituel permet parfois de voir plus clairement ce que nous n’arrivons plus à percevoir lorsque nous sommes pris dans nos automatismes. Ici, le rythme redevient plus élémentaire.

Plage de corail blanc de Guraidhoo
La plage, à deux minutes de l’hôtel.
Coucher de soleil sur le lagon
Chaque soir, le coucher de soleil sur le lagon.
Ruelle de sable du village de Guraidhoo
Les ruelles en sable du village.

Un hébergement pensé pour le plaisir

Douceur et profondeur peuvent coexister.

Le travail intérieur n’exige ni inconfort ni austérité. Vous serez accueillis pendant toute la retraite au H78, un établissement haut de gamme de Guraidhoo, choisi pour son confort, la proximité de la plage et la vue de chaque chambre.

Piscine sur le toit, salle de sport, spa, espaces pour se retrouver ou s’isoler. Entre deux expériences : se reposer, nager, lire, bouger ou ne rien faire. Deux soins au spa, visage et corps, sont compris pour chaque participant.

Chambre individuelle

Pour celles et ceux qui souhaitent préserver leur espace et leur intimité.

Chambre partagée à deux

Pour les couples, ou celles et ceux qui souhaitent partager leur chambre.

Piscine sur le toit de l'hôtel H78, avec vue sur le lagon Chambre de l'hôtel avec vue sur la mer au coucher du soleil
Le toit de l’hôtel H78 : piscine et vue dégagée sur le lagon.

Nourrir le corps

L’alimentation fait partie de l’équilibre du séjour.

Une cuisine fraîche, saine, simple et riche en protéines, adaptée au rythme des plongées et des journées d’accompagnement. Selon les arrivages : pêche du jour, poissons grillés, crudités, légumes, riz, fruits tropicaux et jus frais. Papaye et fruits locaux aux petits-déjeuners et aux pauses.

La retraite est sans alcool. Ce choix est cohérent avec l’expérience proposée : onze jours consacrés au corps, au souffle, au sommeil, à la plongée, à la présence et à la conscience.

Assiette de poisson, riz et crudités Curry de poisson et riz Restaurant de plage éclairé le soir, sous les palmiers

Plonger, ressentir, respirer, dormir, manger, bouger, se rencontrer, vibrer, se dépasser.

Onze jours, dix nuits

Le programme en un coup d’œil.

Ouvrez une journée pour voir le matin, l’après-midi et le soir. Temps libre chaque jour à 17h. Dîner libre chaque soir, sauf le jour 10 où nous dînons tous ensemble. Programme sous réserve de validation finale.

Jours 1 à 4Arriver, se rencontrer, descendre.

Jour 1 Mercredi 10 mars Arriver et se rencontrer
Matin
Arriver. Transfert, installation au H78, découverte de l’île.
Après-midi
Premier cercle : qu’est-ce qui m’amène réellement ici ?
Soir
Dîner libre

Arrivée aux Maldives, transfert vers Guraidhoo et installation à l’hôtel. Découverte de l’île, du lieu, du groupe et de ceux qui vont partager ces onze jours. Ce premier jour, nous ne plongeons pas. Nous arrivons. Et arriver, se poser, est déjà une expérience : changer de rythme, déposer ses bagages, au sens propre comme au figuré. En fin d’après-midi, premier cercle autour d’une question : qu’est-ce qui m’amène réellement ici ?

Jour 2 Jeudi 11 mars Première immersion et Gestalt
Matin
Plongée 1. Première immersion. Début de l’Open Water pour les débutants.
Après-midi
Gestalt : l’ici et maintenant, le cycle du contact.
Soir
Dîner libre

Cette première plongée n’a rien d’un test de performance. Elle permet à chacun de retrouver ou de découvrir ses sensations dans l’eau, son équipement, son souffle. Deux options : préparation de l’Open Water Diver pendant les cinq premières matinées, ou plongées exploratoires dès maintenant pour ceux qui ont déjà les bases. L’après-midi, nous entrons dans le travail Gestalt : première rencontre avec soi, l’ici et maintenant, le cycle du contact.

Jour 3 Vendredi 12 mars Plongée et Gestalt
Matin
Plongée 2. Du contrôle vers l’observation.
Après-midi
Gestalt : nos fonctionnements dans les espaces de notre vie.
Soir
Dîner libre

Nous retournons sous l’eau. Cette fois, l’attention peut se déplacer : du matériel vers les sensations, de l’extérieur vers l’intérieur, du contrôle vers l’observation. L’après-midi, la Gestalt ne sert pas à analyser chaque geste sous l’eau, mais à observer la manière dont certains fonctionnements apparaissent dans différents espaces de notre vie. Descendre dans l’océan. Descendre un peu plus profondément à sa rencontre.

Jour 4 Samedi 13 mars Plongée et constellations
Matin
Plongée 3. Enrichi des éléments de la veille.
Après-midi
Constellations : ouverture du travail systémique.
Soir
Dîner libre sur l’île

Retour à l’océan. Nous retrouvons la respiration sous l’eau, enrichis des éléments de la veille. L’après-midi, nous ouvrons le travail systémique. Nous commençons à regarder le système, non pour nous enfermer davantage dans le passé, mais pour comprendre ce qui peut encore agir aujourd’hui. Le soir, dîner libre dans l’un des restaurants de l’île.

Jours 5 à 8La question commence à changer.

Jour 5 Dimanche 14 mars Deux plongées et constellations
Matin
Plongées 4 et 5. Le groupe connaît l’eau et le rythme.
Après-midi
Constellations : place, appartenances, répétitions.
Soir
Dîner libre

Le groupe connaît désormais davantage l’eau, le rythme et l’expérience. L’après-midi, nous poursuivons les constellations : place, appartenances, répétitions, relations, mouvements interrompus. Nous laissons apparaître ce qui demande à être regardé. Nous ne sommes plus seulement dans « pourquoi suis-je ainsi ? », mais dans « quelle place ai-je envie d’occuper aujourd’hui ? ».

Jour 6 Lundi 15 mars Deux plongées et Gestalt
Matin
Plongées 6 et 7.
Après-midi
Gestalt : revenir sur ce qui s’est passé, le matin comme la veille.
Soir
Dîner libre

Retour à l’océan pour deux plongées. Déjeuner et pause. L’après-midi, la Gestalt permet de revenir sur ce qui s’est passé et se passe, tant le matin que la veille.

Jour 7 Mardi 16 mars Respiration holotropique
Matin
Respiration holotropique. Journée entière, en binôme.
Après-midi
Respiration holotropique, puis intégration.
Soir
Dîner libre

Cette journée est entièrement consacrée au souffle et à son intégration. Travail en binôme : les rôles s’inversent afin que chacun traverse l’expérience et son accompagnement. Une parenthèse particulière au cœur du séjour, qui mène à un état élargi de la conscience. Pas de plongée ce jour-là. Le soir, dîner libre.

Jour 8 Mercredi 17 mars Plongée et Gestalt
Matin
Plongée 8. Observer le chemin parcouru.
Après-midi
Gestalt : conscience, choix et responsabilité.
Soir
Dîner libre. Option plongée de nuit

Nous replongeons. À ce stade du séjour, nous pouvons observer le chemin parcouru depuis la première immersion. L’après-midi est consacré à la conscience, au choix et à la responsabilité. La responsabilité dont nous parlons n’est pas la culpabilité : c’est retrouver notre capacité à répondre de notre propre vie et à agir là où nous avons réellement du pouvoir. En option, le soir, plongée de nuit à décider par le groupe.

Jours 9 à 11Intégrer, apprivoiser sa peur, repartir.

Jour 9 Jeudi 18 mars Dernière plongée et intégration
Matin
Plongée 9. Dernière immersion avec bouteilles.
Après-midi
Grand temps d’intégration : qu’est-ce qui a bougé ?
Soir
Dîner libre

Dernière immersion avec bouteilles. Nous ne cherchons plus nécessairement quelque chose. Nous plongeons, avec une invitation très simple : observer la personne qui descend aujourd’hui par rapport à celle de la première immersion. L’après-midi, grand temps d’intégration : qu’est-ce qui s’est révélé ? Qu’est-ce qui a bougé ? Que vais-je laisser, qu’est-ce que je veux emporter ? Et surtout : comment faire vivre cela en rentrant chez moi ?

Jour 10 Vendredi 19 mars Apprivoiser sa peur : l’apnée avec les requins
Matin
Apnée avec les requins. Journée hors de l’île, palme-masque-tuba.
Après-midi
Découverte des alentours, retour vers notre île.
Soir
Dîner collectif

Nous quittons l’île pour la journée. Pas de plongée bouteille, car il faut respecter 24 heures avant le vol de retour : c’est en apnée, ou en palme-masque-tuba, que nous allons à la rencontre des requins. Avant même d’être dans l’eau, le requin existe déjà dans notre imaginaire. Il peut convoquer la panique, l’excitation, le contrôle. Une expérience de notre relation à la peur, à l’inconnu, et de l’écart entre ce qui est imaginé et la réalité.

Jour 11 Samedi 20 mars Repartir vers une autre vie
Matin
Repartir. Petit-déjeuner, derniers instants sur l’île.
Après-midi
Transfert et vol retour selon les horaires.
Soir
Vers une autre vie

Petit-déjeuner. Derniers instants sur l’île, temps libre selon les horaires des vols, transfert et retour. Vous repartez vers votre quotidien. Vers les mêmes relations, les mêmes responsabilités. La même vie, qui ne sera plus jamais la même : elle est habitée autrement.

Dix immersions au total : neuf plongées avec bouteilles et une sortie en apnée. Le jour 10 ne comporte pas de plongée bouteille afin de respecter les 24 heures réglementaires avant le vol retour. Dates de séjour sur l’île : du 10 au 20 mars, retour en France le 21 mars selon les vols.

Revenir au même endroit. Plus tout à fait le même, ni de la même manière.

L’environnement est le même. C’est notre conscience qui a changé.

Tarif par personne, vol international compris

Le vol, le séjour, la plongée : tout est compris.

Tout compris

7 500 €

par personne : le vol aller-retour, dix nuits, la plongée

Réservation

1 000 € d’acompte avant le 31 décembre 2026

Solde avant le 31 janvier 2027

Après un entretien individuel préalable.

Ce qui est inclus

  • Le vol international aller-retour jusqu’à Malé
  • 10 nuits au H78
  • Les petits-déjeuners, les déjeuners et le dîner collectif du jour 10
  • Les transferts locaux prévus au programme
  • Les plongées inscrites au programme
  • L’accompagnement Gestalt, les constellations familiales et systémiques, les séances de respiration holotropique
  • Les temps d’intégration et les cercles
  • Les sorties et activités prévues au programme
  • Deux soins au spa, visage et corps

Ce qui n’est pas inclus

  • Les dîners libres, sauf celui du jour 10
  • Les assurances personnelles (voyage, annulation, plongée)
  • Les dépenses personnelles et les prestations choisies librement à l’hôtel
  • Tout service ou activité ne figurant pas explicitement au programme

Programme et prestations sous réserve de validation finale.

Conditions d’annulationRemboursement selon la date, cession de place, force majeure
  • Plus de 90 jours avant

    Remboursement de 80 % des versements.

  • Entre 90 et 30 jours

    Remboursement de 50 % du montant versé.

  • Moins de 30 jours

    Aucun remboursement, sauf force majeure.

  • Cession de place : possible à un tiers avec notre accord préalable, sous réserve que l’entretien individuel ait été réalisé par la nouvelle personne.
  • Force majeure reconnue (catastrophe naturelle, fermeture de frontière, restriction sanitaire) : sommes remboursées ou, à votre choix, reportées sur une prochaine édition.
  • Annulation ou report par nos soins (nombre minimal de participants non atteint, empêchement majeur) : information au plus tard deux mois avant le départ et remboursement intégral.
  • Nous recommandons vivement de souscrire une assurance annulation personnelle en complément de ces conditions.
Demander un entretien

Toute inscription est précédée d’un entretien individuel.

La prochaine étape

Ces pages ne remplacent pas une rencontre. Elles en sont l’invitation.

Vous avez lu ces pages jusqu’ici. Peut-être avec l’esprit. Peut-être aussi, déjà, avec le corps. La prochaine étape est simple : un échange individuel avec nous, pour répondre à vos questions et vérifier ensemble que cette immersion est le bon chemin, au bon moment.

Nous avons limité cette immersion à huit participants, parce que nous allons vivre ensemble, plonger ensemble, partager des expériences personnelles. C’est pourquoi toute inscription est précédée d’un entretien individuel.

Prérequis et contre-indications

Ces pratiques sont puissantes. La plongée et la respiration holotropique comportent des contre-indications médicales précises : troubles cardiovasculaires, épilepsie, grossesse, certains antécédents psychiatriques, chirurgie récente, entre autres. Nous les passerons en revue lors de l’entretien préalable.

Si quelque chose dans ces pages a résonné, ne le laissez pas retomber dans le silence du quotidien.

Écrivez-nous. Le voyage commence maintenant.

Virginie Théron

E-mailvirginietheron@gmail.com

WhatsApp+33 6 14 81 77 35

Pierre Paperon

E-mailpierre.paperon@gmail.com

WhatsApp+33 6 61 80 53 23

Pour demander votre entretien individuel : un mail ou un message à l’un de nous deux suffit.

Huit places. Un cercle qui se referme dès qu’il est complet.